改善情绪的方法有很多种，包括运动、交流、培养兴趣爱好。但还有一种方法，它是我们每天必不可少的，那就是吃东西。吃对的食物可以改善我们的情绪，为我们提供一些能带来积极情绪的元素。

酪氨酸。多巴胺来自酪氨酸，一些“应激的情绪递质”来自多巴胺。因此，我们可以多吃三文鱼、牛肉、酸奶、奶酪、鸡蛋等食物，去获取酪氨酸。

色氨酸。血清素是一种“情绪稳定剂”，可以让我们感到平静或放松。血清素则是由色氨酸合成，因此多获取色氨酸可以减少抑郁和焦虑。可以从牛奶、菠萝、豆腐等食物获取色氨酸。

EPA。EPA是一种Omega-3，能像某些抗抑郁药物一样有效的改善情绪，能调节大脑中的信号分子并保护神经元。因此，我们可以多吃亚麻籽、奇亚籽、核桃。去获取EPA。

日常生活中，多吃一些对情绪有益的食物，可以良好的改善情绪，提高我们生活的热情。