暑夏未退，秋日已至，随着渐渐微弱的蝉鸣，我们又迎来了开学季。同学们也已经开始了网课生活，意味着大家很快就要回到学校。开学就会面临开学综合症，我们一起为开学充能，更好的迎接新学期。

1.新学期会产生的问题

（1）放假时很多同学会熬夜追剧、打游戏，达到白天不起晚上不睡的状态。这种生活方式不但会危害我们的身体健康，更会影响我们的注意力和学习效率。

（2）对自己没信心。在复习旧知识或者学习新知识的时候觉得自己什么都听不懂，从最开始的信心满满到后来备受打击。这种落差也会让人丧失对学习的兴趣，从而转向游戏娱乐。

（3）想到开学，有的同学会兴奋，有的同学会焦虑，最好的心理状态是平静应对开学。过于兴奋会导致自己忘东忘西，也会让人难以入睡，变成被迫熬夜。过于焦虑会坐立难安，觉得自己很快要开学了，做什么事情都不开心。

2.打败开学综合症的办法

（1）及时调整作息。面临开学，每天都有繁重的课业，没有一个好的睡眠，很容易上课犯困，学习效率低下，难以集中注意力。我们可以循序渐进的调整作息，一点点让自己适应开学的状态，进而在上课时更加高效的完成学习任务。

（2）多给予自己积极的心理暗示。面对挫折不要气馁，好的方法可以达到事半功倍的效果，我们可以尝试换一种学习方法，敢于尝试，最后从中找到最适合自己的方法。

（3）调整开学前的心态。过于兴奋的同学可以尝试转移注意力，例如和朋友出去玩，和家人一起吃饭，整理行李等等，让自己的心情平复下来。过于焦虑的同学可以多和自己的室友老师沟通，增加对开学的期待，让自己喜欢上开学，进而减少自己的焦虑情绪。