近来，“新冠综合症群”的“幻阳分症”开始在网络上盛行，关于“我阳没阳”，“我几时阳”，“我不如早阳了算了”的恐惧心理开始在学生群体中不断流传。

 阳了是焦虑和恐慌，没阳也是焦虑和恐慌。                                                                                                                            

吃不好饭，睡不好觉，玩不开心，学不进去。过去打开手机是购物测评和游戏攻略，现在打开手机是买药测评和阳康攻略。那么，面对如此强烈的恐阳心理，我们应该如何顺利过关呢？

没阳别焦虑，阳了也别怕。下面这份心理药方，请查收啦！

01｜保持作息，充足睡眠

身体是健康的本钱，无论是没阳的，阳了的，克服自己的焦虑情绪都需要一个相对健康的身体。睡前请不要查看疫情相关信息，给自己一个安宁美好的夜间修复期放松身心，第二天才有充沛的精力面对新的挑战。

02｜压力分担，注意转移

学会沟通，善于求助。口罩隔开的是病毒，隔不开的是我们渴望交流的心，在网络上和朋友们聊天，共同分担释放彼此的压力，就不失为一个很好的办法，分享的“快乐”是成倍的“快乐”，分担的“压力”是减半的“压力”。

除了共同分担，转移注意力也是个不错的减压选项。去做你爱做的事：听歌，写作，打游戏...或者是运动和学习，让满满的阳光和快乐占满你的整个视野。负面情绪，不去在意，不多关注，自然的，它们会逐渐沦为暗淡的背景板，不再是影响我们生活的主旋律。

03｜ 平常接纳，理性对待

恐阳现象说来还包含着几个小小的心理学知识，它们分别是：刻板印象和弱者心理。

刻板印象，这里指对病毒的毒性还停留在原先两种毒株的印象上，过去武汉的惨状还历历在目，都是“新冠”二字打头，我们不自觉地会将奥密克戎的毒性和前两种对等，由此产生恐惧心理。只要我们理性对待这个问题，对它进行分析，克服刻板印象带来的恐惧不是问题。

弱者心理，这里指我们曾长期处在疫情管控的严密保护下，当撤去保护，让我们直面病毒时，容易产生自我否定，孤独，无助等弱者心理。只要我们相信自己，科学防治，一段时间后，这种心理便会慢慢减弱。

如此，以平常心接纳病毒，理性分析对待，科学防治，能够减轻我们的“恐阳”心理。