心理专栏｜心理小百科

——聚光灯效应

生活中你是否也经历过这样的情况？演讲的时候，感觉到台下的目光都集中在自己身上而紧张忘词。大马路上不小心摔跤，抬头四处张望，感到非常尴尬，甚至想找个地缝钻进去。或是穿了一件很有个性的衣服走在人多的地方，总是觉得身边的人会多看自己两眼。这种现象在心理学上被称为聚光灯效应。

聚光灯效应是季洛维奇和佐夫斯基提出的心理学名词，它是指很多时候我们会不经意放大自己的问题，普遍高估自己在别人心中留下的印象，导致我们总是认为别人对自己的关注度很大，而事实情况并非如此。

产生这种心理现象的情况主要有两点：

1.主观偏见

我们总是会习惯性的以自我视角看待事物，从而导致在综合评价自己时产生认知偏差。但事实上，我们的行为于别人而言并不会产生很特别的印象。

2.透明度错觉

人们总会不自觉的认为自己的显现特征很容易被其他人觉察，会时刻暴露在外人面前，外人时刻在关心自己。

我们是人生道路上的旅行者，我们所经历的事情，唯一的观众就是我们自己。别太在意别人的看法，无论做什么，记得为自己去做；无论怎样生活，请记得为自己而活。