心理专栏｜心理保健

——如何应对台风灾害

近日，我国多省份受台风“杜苏芮”影响遭受极端降雨天气。因为灾难有突发性和不可预测性，所以可能会对我们的心理产生负面影响。如果你在当前情况下产生了心理上的消极变化，希望这篇文章可以帮助大家更好的调节自己的心理与生活。

首先，当灾害过后，我们应当如何缓解紧张心情呢？

1.给予积极暗示，学会自我放松

灾害发生后，我们一定要树立正确的信念，如“一切都会好起来”，“我们现在很安全”等，相信党和国家可以对我们实施及时救援。在家时我们也可以通过腹式呼吸法、音乐、电影等方式让自己平静放松下来。

2.掌握正确信息，消除当前焦虑

现在网络信息发达，我们可以通过手机、电脑等方式查询到天气情况和政策措施，从而进行有效转移，避免出行危险。

3.分享不安情绪，接受他人关怀

倾诉是缓解焦虑的有效方法，当我们因为灾害带来的不可避免的损失和伤害而不安时，我们可以将情绪分享给信任的亲人朋友。大家彼此之间的互相打气，可以有效帮助我们缓解焦虑。

下面再为大家提供一些遇到台风降雨天气的防护措施。

自然灾害虽然会给我们带来不同程度上的心理创伤和影响，但同时也让我们学到了更多的保护自己的知识。希望大家都可以在风雨过后成长，也祝愿大家都能平安顺利地度过此次灾情！