十月，馥桂飘香。我们已经迎来十一国庆小长假，让我们一起预防“假期综合症”吧。

假期综合症又名节后综合症，是指人们在长假之后出现的各种不适表现。它既是身体疾病，也是心理疾病。

生物钟紊乱

长假期间，很多人容易忘记平时对自己的约束，过度兴奋、经常熬夜等，这时睡眠规律就会被打乱。可长假一过，大家又要重新回到日常学习生活中，一时难以调整。

长期熬夜会使人的精气神逐渐减少，我们可以适当减少电子设备的使用，做好时间规划，保证自己每天都有充足的睡眠时间。尽量避免高强度的工作、娱乐活动等。

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心情不畅

一想到要结束自己舒适的假期生活，重新回到学习中，总会感觉厌倦，提不起精神，学习效率变低，对什么都提不起兴趣，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

当我们走出舒适区，出现这些反应是正常现象，这是人体的一种自我保护机制。我们可以积极的和身边的家人朋友沟通，遇到无法解决的事情积极寻求帮助，在倾诉的过程中释放自己的不良情绪。

节后综合症并不可怕，只要及时调整，很快就可以回到日常的生活中去。希望大家都能收获愉快的假期、健康的心理！国庆快乐！