透视心灵，关注成长

自1992年起，每年的10月10日是世界精神卫生日，又称世界心理健康日。这是谈论心理健康并向所有人展示心理健康重要性的一天，也是让人们知道无论你正在经历什么都可以寻求帮助的一天。

随着社会的发展，人们的生活节奏日益加快，人与人的交往日渐增多，人际关系趋于复杂。心理健康问题已逐渐从成人、职业群体扩展延伸至大中小学生群体，并呈现“低龄化”发展趋势。因此，2023年世界精神卫生日宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。

在日常生活中，我们常见的心理问题有哪些呢？

1.感到焦虑和紧张；

2.感到无法应对；

3.感到要做的事情太多；

4.感到来自他人的压力，容易发火或爱发牢骚；

5.因为责任而感到过度忧虑。

如果出现以上心理问题，我们可以通过以下方式调适自己的心理状态。

1.保持乐观心态 在生活中，树立正确的心态和积极乐观的生活态度，是预防心理疾病最基础的部分。面对不同的环境，我们应当养成乐观、豁达的个性，拥有宽广胸怀。

2.善于自我调节 生活中的烦恼是难以避免的，能够自我调节是保持良好情绪的一种方法。我们可以走进大自然，让大自然的奇山秀水来缓解你的压力；可以欣赏舒缓的音乐、多接触阳光；可以尝试瑜伽、冥想或其他放松技巧。

3.保持社交活动 参加各种社会实践活动，接收来自朋友、同事和亲人的鼓励与交流，都可以促进我们的心理健康发展。

4.培养业余爱好  培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感。

心理健康是每个人的权益，我们不能将心理问题视为禁忌或者疾病，而是要以开放和理解的态度面对它们。正如身体健康需要医疗保健一样，心理健康也需要我们的关注和呵护。我们要打破陈旧的偏见和歧视，推动心理健康教育和服务的普及，让更多的人获得及时的治疗和支持。在这个世界精神卫生日，让我们一起传递正能量，携手前行，呵护心灵， 让每一个人都能拥有一个健康、快乐和充实的内心世界。