相信很多人都有这种体验，每次吵架或情绪激动的时候，总是会说出一些伤害对方的话。但是通常冷静下来之后发现，其实那并不是我们的本意。这样的情况不管是在亲情还是爱情里都尤为明显，其实这在心理学上被称为“12秒效应”。

人被某件事情引起愤怒的时间只有12秒，在这12秒内，由于愤怒和冲动，可能会说出或做出一些让对方或者自己无法承受的事情。其实过了这段时间，人会恢复往日的平静。然而很可惜的是，大多数人会被这12秒控制说出或做出后悔的事。

可反过来，我们也能利用这12秒来规避问题。

很多时候，情绪暴怒不只是因为当时的事情，也可能因为很多平时我们能够忍受的事受到了另一件事的影响。想发怒的时候，我们可以先思考一下发怒是否有利于解决问题，如果发怒对我们毫无益处，试着先冷静下来；如果事情确实让人生气，试着深呼吸，从1数到12，等理智恢复过来，你会发现让你情绪失控的事，可能只是小事一桩。

其次，我们可以试着做一个宽容一点的人。可以在对方有情绪的时候，婉转一点的绕开话题，不正面回应，等对方的情绪逐渐舒缓之后，再慢慢和对方提起，从而去解决双方的问题。

正如马克•吐温所说：“生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心，我们只有时间去爱。”在面对人生的事情上，我们更是要避免12秒效应，凡事三思后虑，不冲动行事，为自己的人生负责。