同学们是否会有这样的经历，当在公众场合做了一件糗事时会想要逃离现场，害怕别人的嘲笑；被老师点名回答问题时，会为害怕自己答不出来而感到担心。这样以自我为中心而引发的焦虑，在心理学上有一个名词——焦点效应，也叫做社会焦点效应，是指人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。

那么在学习和生活中，我们应该如何避免这种效应带来的心理压力呢？下面有一些小方法供大家参考。

1.转移注意力。不要长期纠结别人的看法，要把注意力放在更有意义的事情上，例如学习一项新技能，让自己充实起来。

2.保持钝感力。尽量忘记不愉快的事情，转而找一件开心的事情做，例如：和好朋友一起去饱餐一顿。

3.寻求心理疏导。当心理压力承受不住的时候，可以向老师、朋友和父母诉说，从他们的看法和帮助中得到及时的安慰和疏导。

“你的生活中没有那么多观众”，希望同学们能摆脱“焦点效应”带来的困扰，走出宿舍，认识更多新朋友，大胆发表自己的看法！