关注精神卫生

助力大学生心灵成长

心理专栏

每年 10 月 10 日是世界精神卫生日。在如今快节奏的社会中，精神健康问题日益凸显，特别是对于大学生群体来说，面临着学业压力、社交焦虑、未来规划的迷茫等挑战，精神健康尤为重要。这个特殊的日子旨在提高公众对精神卫生问题的重视和认识，倡导全社会共同关注和支持精神卫生事业。

影响精神健康的因素有哪些？

1

长期高压的工作或学习，任务繁重、竞争激烈，导致精神持续紧张，无法得到充分放松。

2

不良的生活习惯，如频繁熬夜打乱生物钟，影响神经系统的正常功能；过度饮食或饮食不均衡，导致营养失衡影响大脑和情绪调节。

3

人际关系的困扰，如与家人、朋友、同事之间频繁的争吵和冲突，造成心理创伤和负面情绪积累；长期的孤独感和社交隔离，使人缺乏情感支持和交流渠道。

4

重大生活事件的冲击，如失业、失恋、亲人离世等，带来强烈的心理应激反应。

5

个人性格因素，过于敏感、自卑、焦虑的性格特质，更容易产生精神压力和负面情绪。

保持精神健康，我们可以做什么？

1

保持良好作息，保证充足睡眠，每天至少 7 - 8 小时。

2

适度运动，如每周进行 3 - 5 次慢跑、瑜伽等。

3

学会积极地自我调节，保持乐观心态，遇到挫折时多进行积极的心理暗示。

4

多与人交流，分享快乐，分担烦恼。定期和朋友聚会，参加社交活动。

5

培养兴趣爱好，如绘画、阅读、音乐等，丰富精神世界。

“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。”在成长的道路上，愿大家拥有宽广而强大的内心。重视精神健康，用积极乐观的心态去迎接生活的挑战，让心灵的阳光照亮前行的路，成就更美好的未来！

-吉财学工新媒体中心-

编辑 | 时雪晴 郝明睿 姬静欣

初审 | 周小琳

复审 | 高燕

终审 | 赵彦双