心理专栏

家长心理教育小课堂

小课堂良好的亲子关系是孩子心理健康发展的基础。家长与孩子相处时，掌握一些心理学技巧，能有效减少冲突，增进理解。

1. 倾听比说教更重要

孩子表达想法时，家长应放下评判态度，去耐心倾听孩子表达的内容。心理学研究表明，当孩子感到被理解时，更愿意敞开心扉。站在他的角度去思考问题，能够让家长更好地理解孩子。

2. 用“非暴力沟通”化解矛盾

当孩子犯错或情绪激动时，避免指责（如“你怎么总是这样”），而是表达自己的感受和需求（如“你这样做我会很担心你，下次不要这样了”）。这种方式能减少孩子的防御心理，促进合作，有效化解矛盾。

3. 给予适度的自主权

根据心理学家德西的“自我决定理论”，孩子需要自主感来激发内在动力。家长可以让孩子参与规则制定（如“你觉得每天玩多久手机合适？”之后和孩子进行有效沟通），既能培养责任感，也能减少权力斗争。

4. 管理自身情绪，做好榜样

孩子的情绪调节能力往往模仿父母，情绪稳定的家长才会培养出情绪稳定的孩子。若家长情绪失控，可先暂停互动，冷静后再沟通。一句“我现在有点生气，我们一会儿再谈”比吼叫更有效。

亲子关系是场“修行”，良好的亲子关系需要孩子和父母共同努力“填平代沟”，孩子与家长互相理解，互相尊重才会使家庭氛围和谐融洽。只有家长保持觉察与学习，孩子才能从家庭中获得安全感与成长的力量。

-吉财学工新媒体中心-

编辑 | 时雪晴 朱珂馨 鞠家慧 朱佳妮

初审 | 周小琳

复审 | 高燕

终审 | 赵彦双