心理小百科

瓦伦达效应

01

效应缘起

瓦伦达是美国一位著名的高空走钢索表演者。在一次重大表演中，他全神贯注于“不能失败”这件事，结果意外失足身亡。事后，他的妻子说，往常表演时，瓦伦达只是想着走好钢丝，可这次却太在意表演结果。这种因过度关注事情的结果，反而导致失败的现象，就被称为“瓦伦达效应”。

02

背后缘由

1. 注意力分散：当我们过于看重结果时，心里会不断盘算得失，注意力就无法集中在事情本身的操作上。比如考试时总想着考不好怎么办，就容易忽略题目本身的解答思路。

2. 压力与焦虑：对结果的过度关注会带来巨大压力和焦虑情绪，干扰正常的思维和行动节奏。像运动员比赛时，一心只想着夺冠，就可能在赛场上动作僵硬、发挥失常。

03

生活应用

（一）学习考试

学生在备考和考试过程中，若满脑子都是成绩排名，就难以专注于知识的掌握和答题。应把精力放在认真复习知识点、仔细审题答题上，保持平常心，反而能发挥出更好水平。

（二）人际交往

在与他人交往时，要是总想着给对方留下完美印象、得到对方高度认可，交流时就可能变得不自然、不真诚。放松心态，专注于真诚沟通、分享感受，更有助于建立良好关系。

-吉财学工新媒体中心-

编辑 | 时雪晴 朱珂馨 鞠家慧 朱佳妮

初审 | 周小琳

复审 | 高燕

终审 | 赵彦双