心理小百科

海马效应

海马效应，也被称为既视感，指的是人们在现实环境中，突然出现一种“似曾相识”的感觉，觉得眼前发生的场景、自己的行为，甚至周围人的对话，在过去的某个时间已经经历过，但又无法确切指出具体的时间和场景。这种感受往往短暂而强烈，让人产生一种时空交错的奇妙体验。它并非超自然现象，而是有科学依据的心理现象。

出现海马效应的原因有很多，以下几种较为常见：

记忆混淆

大脑每天接收海量信息，部分信息存储在记忆库中时可能未被深度编码。当新场景出现时，其中某些元素与记忆中模糊存储的内容相似，大脑就会错误匹配，产生熟悉感。

时间处理异常

当大脑接收新信息时，负责处理短期记忆和长期记忆的区域可能协同工作异常，让当下的经历“误闯”长期记忆区域，产生已经历过的错觉。

生理状态

压力过大、过度疲劳、睡眠不足等情况，会影响大脑正常功能，导致大脑处理信息的能力下降，增加海马效应出现的概率。

当我们大学生出现海马效应的时候可以通过以下方式去缓解：

01

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正视现象，缓解焦虑

了解海马效应的科学原理后，大学生若出现这种情况，不必过度紧张或担忧，把它当作大脑正常的小“调皮”，以平和心态看待，减少心理负担。

02

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调整生活，保持良好状态

规律作息，保证充足睡眠，让大脑得到充分休息。良好的生理和心理状态有助于减少因大脑疲劳、压力导致的海马效应异常频繁出现。

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-吉财学工新媒体中心-

编辑 | 方冰汝 侯昱宸 王淑 程清清

初审 | 周小琳

复审 | 高燕

终审 | 赵彦双