研究生阶段是学术成长的关键期，也是心理压力的高发阶段，隐性的心理困扰常被科研任务、学业压力掩盖，而高效的沟通与科学的应对，能为研究生心理健康筑牢屏障。

作为导师，你是否有时会觉得：

学生突然沉默寡言，却总说“没事”？

想关心又怕打扰，想帮忙又不知从何入手？

今天和各位导师聊聊，如何读懂学生的“心”，做他们学术路上的“温暖后盾”。

一、藏在细节里的隐性困扰，别忽视

科研与生活的双重压力下，研究生的心理困扰往往不直白外露，这些隐性信号值得关注：

科研停滞时的情绪内耗：科研停滞时，他们可能不说“我焦虑”，却会：

①不再主动交流，社交圈明显缩小

悄然回避的社交距离：刻意减少课题组集体活动、不愿参与学术交流，回避与同学深度互动，常以“忙科研”为由独处，长期陷入孤独感却不愿主动倾诉。

②隐性的身心联动反应

无明显躯体疾病却频繁出现失眠、头晕、注意力不集中，或通过暴饮暴食、过度沉默等方式缓解压力，情绪波动虽不剧烈但持续低落。

二、导师与研究生高效沟通:3个核心技巧

当察觉研究生出现持续的异常心理表现时，科学的应对步骤能及时提供支持，避免问题加剧

①非评判式倾听：“我能感觉到你现在压力很大，愿意和我说说吗？”

②定期情感联结：每周花10分钟聊“非学术话题”，问问“最近有没有遇到什么难处理的事？”

③学术与心理平衡：夸成果也夸“你已经很努力了”，允许“暂时停下调整”。

三、发现异常信号，这样应对更有效

主动关怀，温和破冰：“我注意到你最近状态不太好，需要我帮你一起梳理吗？”避免生硬询问，给予其充分的信任与安全感，引导其主动倾诉。

对接学院资源，联系心理中心、辅导员，给学生提供专业支持，精准心理服务，为研究生提供专业疏导。

启动家校协同：和家长温和沟通，一起帮学生卸下负担，共筑防线，联动家庭力量给予关怀，形成学校，家庭协同的支持关系。

导师的一份用心，能成为学生穿过迷茫的“光”。

研究生的心理健康需要多方共同呵护，读懂隐性困扰，用高效沟通传递温暖，以科学应对筑牢防线，让每一位研究生都能在学术成长的路上，拥有稳定的心理支撑，从容前行。

—吉财学工新媒体中心—

编辑｜黄若宸 朱珂馨 王淑

初审｜周小琳

复审｜高燕

终审｜赵彦双