告别早八的闹钟、堆积的论文和紧迫的ddl，假期终于为大学生们按下了“生活暂停键”——这不仅是身体的休整期，更是心理“充电”的黄金时段。娱乐既不必追求复杂排场，也无需耗费过多预算。适配大学生的时间节奏与消费需求，选对轻量、适配的方式，就能在松弛中解压，在快乐中补能，让心理能量满血回归～

01

主动娱乐：

拒绝“躺平内耗”

玩出获得感

还在陷入“刷短视频→越刷越空虚→被动续刷”的循环吗？主动式娱乐让你在深度参与中攒足心理能量，告别无效消耗！

约上三五好友组队开黑打一场电竞，或是沉浸式玩一局剧本杀，在协作闯关、趣味吐槽中拉近彼此距离，真实的社交互动远比线上聊天更能填补心理需求；也可以用低成本解锁新技能——学唱一首喜欢的歌、剪辑一段假期vlog、拼一幅治愈系拼图，当注意力完全投入当下，进入专注的“心流”状态，看着成果从无到有慢慢成形，那种“我能行”的成就感，会悄悄治愈期末季积累的挫败感与自我怀疑。

02

疗愈娱乐：

给情绪找个出口

悄悄解压

期末备考的压力、对未来的迷茫和焦虑，或许都在假期的松弛氛围中悄悄浮现。试试这些“轻疗愈”娱乐方式，让情绪有处安放～

选一部评分高的电影或纪录片，跟着剧情哭哭笑笑，借他人的故事宣泄自己压抑的情绪，这种“间接宣泄”远比硬扛更能舒缓心理压力；戴上降噪耳机，循环专属治愈歌单，让旋律包裹感官，在音乐里放空思绪；也可以和闺蜜、室友聊聊心里话，不用刻意追求“解决问题”，真实的陪伴与倾听，就是最有效的情绪解药。

03

留白式娱乐：

给心理留空

不被“内卷式放松”绑架

假期不是“另一种内卷”，不必把日程排得满满当当。适当“无所事事”，其实是心理调节的重要修行——留白能让高速运转的大脑慢慢恢复活力，让紧绷的神经逐渐松弛。

试着发发呆，暂时放下手机，单纯与自己的思绪相处；泡一杯温热的奶茶或咖啡，翻一本不用写读后感、不用划重点的书，看到哪页算哪页，享受纯粹的阅读乐趣；或者干脆睡个自然醒，不设闹钟、不赶时间，让身体和心理在充足休息中彻底卸下疲惫。

大学生的假期娱乐，核心从来不是“贵不贵”“潮不潮”，而是“舒不舒服”“需不需要”。无论是和朋友热热闹闹相聚，在社交中获得能量；还是一个人安安静静独处，在自我陪伴中沉淀自己，只要能让你卸下疲惫、找回内心的平静与快乐，就是最适合你的“心理充电”方式。

愿大家在假期里既能放肆欢笑，也能从容放松，以饱满的心理状态，迎接新一段旅程～

-吉财学工新媒体中心-

编辑 | 方冰汝 刘嘉善 李欣航 魏英男

初审 | 周小琳

复审 | 高 燕

终审 | 赵彦双